Cohérence cardiaque

C’est une méthode rapide et efficace de gestion du stress, des émotions .Ce n’est pas une méthode de relaxation ou de méditation.

Vous êtes conscient et vous suivez un rythme respiratoire bien précis.

Dr David Servan-Schreiber et Dr O’Hare ont démocratisé cette méthode scientifiquement prouvée  en France il y a quelques années. Cet outil est utilisé depuis de nombreuses années dans les entraînements des pilotes de l’armée de l’air, chez de nombreux sportifs professionnels de haut niveau, etc.

Grâce à un logiciel d’analyse de votre fréquence cardiaque, une variabilité cardiaque émerge. Notre cœur ne bat jamais au même rythme et il varie légèrement en permanence (variabilité cardiaque). La variabilité cardiaque est une constante physiologique individuelle .C’est un paramètre biologique officiel et attesté.

Le logiciel va permettre de démontrer l’impacte d’une respiration contrôlée sur la variabilité cardiaque et sur le système nerveux autonome.

Un capteur est positionné sur le lobe de l’oreille et un enregistrement de votre variabilité cardiaque est enregistré sur quelques minutes grâce a un logiciel spécialisé en cohérence cardiaque.

Un exercice de respiration abdominale (le 3 6 5 du Dr O’Hare) est proposé  pour vous mettre en cohérence cardiaque (c.à.d. un état physiologique particulier qui entraine une modification de la courbe de la variabilité cardiaque).

Cet exercice va permettre de rééquilibrer le système nerveux autonome.

La respiration contrôlée en cohérence cardiaque a un effet sur la balance entre le système nerveux sympathique et parasympathique : augmentation de la DHEA (hormone de la jeunesse), baisse du Cortisol( hormone du stress), renforcement immunitaire, augmentation de l’ocytocine(hormone de l’amour , de l’attachement social…), baisse de tension artérielle, favorise la mémorisation , la concentration, le calme , le lâcher prise.

Les effets de ce recentrage durent  quelques heures après chaque pratique.

La Cohérence Cardiaque s'adresse à tous et je l'intègre systématiquement (sauf refus du Sophronisé) dans ma séance de sophrologie avant les exercices de Relaxations Dynamiques. 

https://www.coherenceinfo.com/directory/listing/ianna-charlotte